La sophrologie pour votre bien-être
Pour la délicatesse d'un moment de sérénité, pour la bienveillance et l'écoute précieuse d'un moment d'échanges,
J'utilise les techniques concrètes et éprouvées de la Sophrologie, et si vous le souhaitez de l'énergie du Reïki, pour vous transmettre de véritables outils.
D'où vient la Sophrologie ?
Les fondements de la sophrologie
Fondée en 1960 par le Dr. Alfonso Caycedo, neuropsychiatre espagnol, la Sophrologie est le résultat d’une belle alchimie entre différentes techniques thérapeutiques telles que
- la relaxation mentale par la détente musculaire (Dr Edmund Jacobson),
- La pensée positive et l’auto suggestion (psychologue et pharmacien Emile Coué),
- l’hypnose (Dr Jean-Martin Charcot),
- la psychanalyse (Dr Sigmund Freud),
- la méthode du Dr Vittoz,
- la méditation zen, le yoga…
Facilitant un lâcher prise, la Sophrologie permet la rencontre harmonieuse du corps et du mental.
Elle devient une méthode psycho-corporelle basée sur la respiration contrôlée, la détente musculaire et la suggestion mentale.
La Sophrologie a un large champ d'actions, Que recherchez-vous ?
Retrouver confiance
Gérer votre stress, des angoisses, un trac
Calmer l’anxiété, améliorer votre sommeil, apaiser des douleurs ou une addiction…
Préparer un concours, un examen, une intervention chirurgicale, une compétition sportive …
Améliorer vos performances professionnelles ou vous soutenir pour ne pas flancher
Mieux comprendre vos émotions, apprendre à garder le cap avec calme et déterminaton
Améliorer votre condition, ou votre bien-être…apprendre à vous détendre et à lâcher-prise confortablement
Les séances de sophrologie
Comment ça marche ?
Chaque accompagnement se déroule en 2 temps
un premier RDV d'anamnèse :
présentations, demandes, échanges et pose d'un objectif, explications et pratiques de relaxations dynamiques.
le suivi en Sophrologie, sur plusieurs séances en fonction de la demande
(protocole entre 5 et 10 séances, de 45 min à 1h15 en fonction de l'âge)
Déroulement
- Un temps d’échange afin de permettre d'exprimer ce que vous avez pu observer, ressentir depuis la dernière séance
- Une intention par séance
Exercices de relaxation dynamique, et visualisations mentales en lien avec l'étape du jour, - Une sophronisation pour accéder à des visualisations positives en lien avec votre objectif
- Un échange pour accompagner vos ressentis, pour favoriser les prises de conscience
un enregistrement audio personnalisé vous est transmis en fin de séance, afin de réaliser vous-même vos sophronisations si vous le souhaitez.
Comme le sportif, le musicien, ou l’étudiant qui s’entraîne… Je vous transmets des outils adaptés, que vous vous appropriez pour devenir autonome !
